一、反手起下旋

1、击球时间

通过一段时间的发球机练习结和网上视频教程，自身的感觉，反手起下旋的感觉，更多是对上’点‘。也就是，乒乓球在我方乒乓台落台之后，球拍击打球的时机。就和樊振东说的一样，如果下旋比较强烈的话，要在球最高点开始下落的时候，进行摩擦，这个时候，球斜下方移动。拍子斜上方进行运动，是能利用胶皮进行最佳摩擦的一个点。

2、核心力量

无论是正手起下旋还是反手起下旋，很多视频博主老说这个腿，重心啥的。腿蹬住，用重心向上去顶这个球。其实感觉说的不同的东西，但是又好像是相同的东西，其实在起下旋的过程中，可以完全不用腿或者所谓的重心。直接靠手指手腕进行甩动，一样可以起来。那为什么都在说，腿和重心呢，这个其实是乒乓球最佳的行为方式。乒乓球，最难的是还原，重心，脚步。纯靠手去进行摩擦起下旋的话，多拍的相持，和正反手的衔接就会变成一辈子迈不过去的坎。只用手去起球，一个是不稳定，二个是没有锻炼到用脚，用身体去’找球‘，也就是没有用身体和脚的移动，去找到这个击球时间，去对上，应该击打的时候去击打这个球。很多时候会发现，老是漏球（球不快，发球或者接发球），就是感觉对不上这个点，因为是用手去够，而不是调整脚和身体去找这个球。那么保证身体的稳定性的话，其实非常重要的就是，核心力量，大腿和核心要收紧，含胸，两手好像要把这个球抱着一样，这其实就是就是用身体去’对‘ 这个球。脚下的前后，左右的调整，让球到身前这个位置，收腹，然后顶出去，就非常的自然，在经过大量正确的练习之后，这种感觉会越来越明显。身体找球的能力会越来越好，起球的感觉，手上会非常有数。很多球友，在前期起下旋的过程中，特别是实战，都会遇到，不是摩擦’薄‘了就是‘厚’了的情况，大部分原因是靠手去起球。自己心里没数，没用核心去对准这个球，球的前后全是靠，手伸出去长一点和短一点，而不是靠脚下去调整。大部分非常依靠手的原因，还是找不到摩擦和吃球的感觉，找不到巧劲，感觉要非常用力球才能过去，找到这个巧劲儿的感觉之后，应该把更多的精力，放在还原，重心，和腿上面。

二、反手撕

1、击球时间

在球快到最高点之前，越转的球尽量越早去撕或者拨这个球。

2、技巧

上旋球不要有吃球太厚的感觉，一定是寸劲，一下’呲‘就出球了，出球速度要快，手上动作越小越好，就是快速的去蹭一下的感觉，越转的球，手上发力越要集中，也就是发力一定要坚决，不要慢吞吞的去‘摸’那个球，直接就吃旋转，你要不吃旋转，就是快速脱球，让球从你的拍子上面离开。很多业余的球友，对面起个高吊的球，觉心里觉得怕，想慢慢的去轻碰一下这个球，越慢，越轻，这个球飞得越高。球在你的胶皮上完全摩擦了。你更加控不住这个球，你会发现，在职业运动员比赛的过程中，面对这种球，他们反而回球更加坚决，更快，反而更加的稳定。现在我通过两个人相持练习知道这一点，但是要在实战过程中，改掉轻轻摸的这个毛病。需要一段时间的可以练习才能改掉，最好的方式就是让自己的球友给自己模拟这种高吊的球，或者用发球机发弧圈球。回球一定要坚决，一下子直接把球给击打或者蹭回去。国家队也经常说一个话，力量抵消旋转，那就是快速的挥拍，让球在胶皮上面停留的时间非常的短暂，无论你是上旋还是下旋，都来不及发挥它的效果，直接在拍上完成了出球了。当然这种’拍‘或者’冲‘的方式，一般情况是球的高度本身就高于网。